很多人喜欢在晚上跑步 ， 也有的人喜欢在晚上骑自行车 ， 在厦门的环岛路上 ， 晚上的时候可以看到很多人都在环岛路上面骑自行车 ， 这不仅是一种陶冶情操的方法 ， 也是一种锻炼的方式 ， 但是晚上骑自行车减肥吗 ， 对于这个问题小编会在接下来为大家介绍晚上骑自行车减肥吗 。
每天晚上骑自行车1-2个小时能减肥 。
你好 ， 骑自行车是一种很好的有氧训练方式 ， 如果训练得当其减脂效果是非常不错的 。根据统计 ， 75公斤重的人 ， 每小时以9英里半的速度 ， 骑73英里时 ， 可减少半公斤体重 ， 但必须每天持之以恒 ， 同时还要做到科学训练 。
【晚上骑自行车减肥的吗？】意见建议：给你介绍自行车锻炼的五种方法：
1、减脂骑车法：以中等速度骑车 ， 一般要连续不间断骑行40分钟以上 ， 同时要注意规律呼吸 ， 对减脂很有效果 。
2、强度型骑车法：首先要求以自己的6成极限速度骑行五至七分钟 ， 其次是用心率表观测自己的每分钟脉搏 ， 使其处于心肺功能训练区间内 ， 这样可以达到锻炼心血管系统的效果 。
3、力量型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行 ， 如：上坡或上坡时调节齿轮大小（限五速或十速可调速自行车） ， 此种方法可以提高双腿的肌力或肌耐力素质 。
4、间歇型骑车法：在骑车时 ， 先以中慢速骑一至两分钟 ， 再以1.5至2倍速度骑两分钟 ， 然后再中慢速骑行 ， 再回到快速 ， 如此交替循环锻炼 ， 可以提高训练者对于有氧运动的适应能力 。
5、核心肌力骑车法：骑行过程中臀部离开座位 ， 但又不站直身体 ， 同时核心部位（腰腹部）发力控制身体平衡 ， 运用此种方法可训练核心部位肌群力量 。
看了以上的有关于晚上骑自行车减肥吗的相关问题 ， 大家都学习到了不少把 ， 大家在生活中可以根据不同的道路情况来调整自己骑自行车的速度 ， 以此来达到自己骑自行车减肥的目的等 ， 如果想要通过晚上骑自行车减肥的话 ， 大家还是要多多坚持下来 。
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