羽毛球他是我们比较常见的球类运动,经常打羽毛球不仅能够锻炼人的反应速度,同时也能够起到减肥的功效,但是在打羽毛球的时候一定要做一些简单的热身运动,这样能够有效的防止你在打羽毛球用力过大出现肌肉拉伤的情况,那么打羽毛球对于女性来说是否能够起到减肥的功效呢?
打羽毛球能减肥吗一:羽毛球运动有助能量消耗增加
羽毛球运动的总能量消耗与持续时间关系密切 。人体在运动中所消耗的能量是静坐的几倍到几十倍 。有研究表明,有规律的长期运动,还有助于提高安静状态下的基础代谢率 。所以,当你选择了打羽毛球,就应该坚持隔日进行一小时以上的锻练 。
打羽毛球能减肥吗二:羽毛球运动可促进脂肪分解
脂肪是主要氧化供能物质,如果长时间在有氧状况下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不是问题 。此外,运动还会减少胰岛素分泌,从而抑制体内脂肪的合成 。由于最低体脂量要与良好的健康相协调,所以在进行羽毛球运动时,运动者一定要控制好运动的强度和时间 。打羽毛球能减肥吗三:羽毛球运动有助体脂减少
如果长期进行羽毛球锻炼,特别是中小强度的运动量,能让人的瘦体重增加,一般运动员的体脂就低于常人即可证明这一点 。
值得注意的是:打羽毛球需掌握好正确姿势,如果长期姿势不正确,很容易造成运动损伤 。比如最为常见的是大力扣杀时肘内侧韧带被拉伤,就是因为在杀球时肘关节低于肩关节而造成的 。所以练习羽毛球最好找专业教练指导 。此外,需选择合适的场地和运动鞋,充分做好运动前的准备工作 。
【打羽毛球能够起到减肥的功效吗?】好了,上面文章就是小编为大家整理的一些关于经常打羽毛球的好处,经常打羽毛球能够锻炼人的手腕和手臂力量,对于全身的肌肉和关节都能够起到充分锻炼的效果,而且打羽毛球还能够有效的使心血管系统和呼吸系统得到加强,同时对减肥的功效也非常显著 。
推荐阅读
- 初级会计考试打印准考证打印流程 初级会计考试打印准考证打印步骤
- 打了比熊后会记仇吗
- 风调雨顺打一生肖 风调雨顺的生肖谜底是什么
- 微信朋友圈怎么添加音乐 微信朋友圈如何添加音乐
- 朋友圈签名怎么竖着 朋友圈签名如何竖着
- 网上高铁票怎么买 网上怎么买高铁票
- 染头发打蜡能保持多久
- 如何才能够瘦腿和臀部呢!
- 染头发打蜡留到头皮怎么清洗
- 打篮球能够减肥吗