健身是很大的运动项目 ， 包括了很多种运动 ， 所以只说健身是无法准确定义的 ， 而瑜伽则是健身的一种方式 ， 很多人在健身与瑜伽之间无法判断优势 ， 在选择锻炼方式的时候就会盲目的选择 ， 造成自己的身体无法适用此项运动 。那么健身和瑜伽哪个减肥效果好呢？每种运动都是自己有优势 ， 都具有减肥的功效 。
健身是一种体育项目 ， 如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作 ， 体操可以增强力量、柔韧性 ， 增加耐力 ， 提高协调 ， 控制身体各部分的能力 ， 从而使身体强健 。如果要达到缓解压力的目的 ， 至少一周锻炼3次 。
锻炼心脏 。游泳、快走、慢跑、骑自行车 ， 及一切有氧运动都能锻炼心脏 。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压 ， 甚至能预防糖尿病 ， 减少心脏病的发生 。美国运动医学院建议 ， 想知道有氧运动强度是否合适 ， 可在运动后测试心率 ， 以达到最高心率的60%—90%为宜 。如果想通过有氧运动来减肥 ， 可以选择低度到中度的运动强度 ， 同时延长运动时间 ， 这种方法消耗的热量更多 。运动频率每周3—5次 ， 每次20—60分钟 。
健美肌肉 。想要锻炼肌肉 ， 可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动 。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤 ， 尤其是关节受伤的几率 ， 还能预防骨质疏松 。在做举重运动前 ， 先测一下 ， 如果连续举8次你最多能举多重的东西 ， 就从这个重量开始练习 。当你可以连续12次举起这个重量时 ， 试试增加5%的重量 。注意每次练习时 ， 要连续举8—12次 ， 这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80% ， 锻炼效果较好 。每周2—3次 ， 但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群 ， 以便让肌肉有充分的恢复时间 。
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧 ， 改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力 ， 是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式 ， 包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等 ， 以达至身心的合一 。
瑜伽能加速新陈代谢 ， 去除体内废物 ， 形体修复、调理养颜从内及外 ， 瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态 ， 提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性 ， 身体四肢均衡发展 ， 使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病 ， 背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统 ， 改善血液环境 ， 促进内分泌平衡 ， 内在充满能量 。
【健身和瑜伽哪个减肥效果好呢】健身和瑜伽哪个减肥效果好呢？通过文章的讲解我们发现两种方式都可以减肥 ， 减肥的方式不同减肥的效果则有区别 。患者必须确定减肥的方式 ， 再按照身体的承受情况进行选择 ， 这样减肥才会更能达到目标 。患者还要注意健身的场地选择 ， 必须是正规的健身场所 ， 不然会造成健身方式不对 ， 身体反而会有危害出现 。
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