去健身房健身是我每天都需要去做的时期 ， 觉得自己的身材太胖了 ， 而且每天在办公室里办公几乎没有多余的时间去进行训练 ， 时间长了自己身上的脂肪越来越多了 ， 希望自己能够尽快的瘦下来 ， 健身是很好的方式 ， 坚持了一段时间的健身之后 ， 还是有减肥的功效的 ， 详细的介绍几种有效的健身运动 。
首先非常放松地跑5分钟 ， 把它当作是热身准备活动 。然后加速跑30秒 ， 接着再用30秒把速度放慢 ， 最后再快跑60秒 。最后这60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些 ， 但不是要达到短跑冲刺的速度 ， 应该是逐渐加速 ， 以自己尽可能快的速度跑步 。中间的30秒也不是慢跑 ， 只不过是放慢步伐 ， 为下一阶段的快跑“缓存”一下 。
找到一条没有机动车辆通过的环行路 ， 以3～5分钟的时间不费力气地跑完全程 。做完热身准备活动后 ， 环形速度跑开始了 ， 要记录时间了 。在跑第二圈的时候 ， 要用比第一圈少5～10秒的时间完成 。然后散步或慢跑1分钟进行休息放松 。然后开始跑第三圈 ， 所用的速度要比第二圈再少5～10秒 。慢跑多久能减肥？做3到5组这样的练习 ， 每组用的时间都要比上一组少5～10秒 。最后让身体平静下来 ， 锻炼就完成了 。
每天慢跑30分钟以上是最利于减肥的 ， 但是一次强力锻炼的时间不宜超过30分钟 ， 否则会产生饥饿感 。
【女人每天健身可以减肥吗】如果坚持长期健身的话 ， 肯定能够消耗身体多余的脂肪的 ， 而且也会呈现很好的减肥效果的 ， 如果感觉自己的身材太胖了 ， 一定要坚持运动 ， 学会选择正确的运动方式 ， 坚持训练的话 ， 肯定能够发挥很好的减肥作用的 ， 自己会像其他人一样的苗条的 。
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