人活着都是要能量提供 ， 脂肪是人主要的能量来源 ， 所以即使我们在睡觉 ， 打游戏 ， 躺在地板吃东西同样身体在消耗能量 。因此我们如果还进行有氧运动的话 ， 那么身体消耗的能量就更多了 ， 对于减肥的人来说 ， 这是多么好的机会啊 。那么我们应该运动多久呢？时间多久可以让身体进行脂肪消耗呢？要看你进行的有氧运动强度和时间了一般保持在最大心率的65%到85% ， 坚持30到40分钟以上才会开始消耗脂肪 ， 不过坚持无氧运动 ， 增加肌肉量 ， 也可以帮助小号脂肪 ， 因为肌肉可以增加你的基础代谢 ， 防止脂肪囤积 ， 还能24小时帮您消耗脂肪 。
刚开始运动的时候会觉得特别有力气 ， 这是在使用白肌内的糖元 ， 最为高效生猛 ， 且不需要使用血液中养分 ， 称为无氧运动 ， 运动一会后白肌内糖元烧完了 ， 这时会感觉进入“假疲劳期” ， 接下来就是红肌在运动了 ， 它需要消耗血液中的养分 ， 而血液中的养分就来自脂肪等身体其他存储的物质 ， 通过与呼吸入的氧气作用产生的 。所以之后的运动叫有氧运动 。只有有氧运动才会燃烧脂肪 ， 无氧运动是力量练习 ， 用来刺激肌肉增长的 。
当你进入“假疲劳期”的时候 ， 差不多应该就是无氧与有氧的切换了 ， 之后的运动量才是消耗脂肪的 。
【有氧运动40分钟有什么作用？】所以对大家来说运动减肥还是很简单的 ， 大家不应该惧怕减肥 ， 不要担心没有时间 ， 重点是要下定决心开始减肥 ， 那么这样才能有毅力坚持下去 。对于我们来说 ， 做事情坚持不懈这才是最缺少的 ， 所以我们应该反思自己 。
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