【力量训练方式有哪些？】我们可以通过正确的力量训练方式来减肥 ， 每个人的力量训练方式都是不同的 ， 要根据个人的身体状况来确定力量训练的程度 。身体较为柔弱的女生可以选择简单的力量训练方式 ， 但在训练时还是要注意安全 。那么力量训练的方式有哪些呢？接下来就由小编为大家介绍一下力量训练的方式 。
1.平衡垫站立 。单足站立于平衡垫或软垫上 ， 保持身体稳定 。进一步还可以将眼睛闭上 ， 这样对于本体感受神经的刺激会更为强烈 ， 会给核心稳定带来更多的挑战 。
2.单腿蹲 。单腿站立 ， 屈髋向下蹲 ， 膝盖不要超过脚尖 ， 保证支撑脚全脚掌着地 。再增加难度 ， 可以站在平衡垫或软垫上完成下蹲动作 。
3.健身球俯卧撑 。两手打开放在健身球上 ， 手在肩的下方 ， 初学者可以采用手肘放在球上的方式降低难度 ， 或者可以两脚分开宽一些 。向下落的时候 ， 不要让胸部碰到球 。起来的时候 ， 肘关节不必伸直 ， 保持身体从头到脚是一条直线 ， 腹部收紧 ， 不要塌腰 。
4.平衡垫平衡式 。坐在平衡垫或软垫上 ， 以尾骨支撑保持平衡 。双手撑在身体后侧 ， 腰腹肌肉收紧 ， 慢慢抬起一条腿 ， 再抬起另外一条腿 ， 两手离开地面 。腰背要伸直 。保持平衡 。
5.双腿置于平衡球上的支撑练习 。将两腿并拢置于平衡球上 ， 两手撑地 ， 手臂与身体成90度夹角;脊柱保持正常位置 ， 与地面平行;控制身体不改变任何夹角;保持均匀的呼吸 ， 不要憋气 。进一步加强动作难度 ， 可以采用单手支撑 。
看完小编对力量训练方式的介绍 ， 想必大家都懂得了如何对自己的身体进行力量训练 。我们对自己进行力量训练靠的不是蛮力 ， 而是技巧 。同时我们也要遵循训练的步骤 ， 以防意外的发生 。训练前我们应当做好热身准备 ， 活动筋骨 ， 这样才不容易在运动的时候抽筋 。
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