冬季睡觉应注意什么 冬季睡觉要注意哪些


冬季睡觉应注意什么 冬季睡觉要注意哪些

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【冬季睡觉应注意什么 冬季睡觉要注意哪些】1、不要露肩而睡;有些人习惯睡觉时把肩露在被子外面,殊不知冬季天气寒冷,风寒极易入侵人体肩关节,导致局部经络骨节气血瘀滞,不易流通,造成风湿、关节炎、关节酸胀疼痛 。同时风寒侵袭还易造成发烧、感冒、流鼻涕,引起呼吸不畅、头晕头痛等 。
2、不要蒙头而睡;由于冬季寒冷,许多人担心头部着凉,喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知蒙头而睡,呼入和呼出的气体都局限在被窝这个小小的空间,空气也变得污浊不堪 。时间一长,就会导致缺氧,造成睡眠质量不好,易做噩梦;醒后则会感到头晕乏力、精神萎靡 。
3、不要相对而睡;有的家人如夫妻、母子等,常常相对而睡 。这会造成一方吸入的气体大多是对方呼出的废气,导致大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足,这样也会引发失眠、多梦,醒后头晕乏力、精神萎靡等 。

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