【如何减轻运动后的酸痛呢？】有很多人因为在平时不经常锻炼 ， 偶尔进行剧烈运动的时候总会产生很严重的酸痛现象 ， 有的甚至浑身酸痛的都影响走路了 ， 出现身体酸痛 ， 主要是因为肌肉当中产生了一种酸性物质 ， 经常锻炼的人一般来说不会出现酸痛现象 ， 那么 ， 该如何减轻运动后的酸痛呢？有什么好的方法吗？
避免肌肉酸痛的方法：
*肌肉伸展运动(以静态的方式进行) 。
*渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤 ， 配合渐增负荷原则 ， 慢慢提高肌肉的训练的
质与量 ， 才能有效避免伤害发生 。
*适当的补充维他命C ， 唯仍需进一步分析证实 。
迟发性肌肉酸痛则是指 ， 在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象 ， 通常肌肉酸痛的持续时间在 一至三天左右 。迟发性肌肉酸痛的原因 ， 不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起 ， 不过 ， 一般认为结 缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因 。
一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念 ， 是不正确的 。
较少使用或训练的肌肉 ， 突然进行激烈或过度反复的活动 ， 容易引起迟发性的肌肉酸痛 ， 预防的最佳方法是
以渐进的方式进行肌肉活动 ， 使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动 。如果已有肌肉酸痛现象 ， 则应休息与热疗处理 ， 不宜再过度活动 ， 否则易产生更严重的伤害.
一般来说 ， 当运动过后出现严重的酸痛现象的话 ， 最好的方法就是休息 ， 休息三五天 ， 酸痛现象就会自行消失 ， 另外也可以补充一些维他命c ， 可以采取热敷的方式 ， 或者也可以按摩一下 ， 都可以适当的缓解身体酸痛的感觉 ， 当然 ， 如果经常锻炼的话 ， 这种感觉一般不会光临 。
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