臀部肥胖是很多朋友的困扰，其实臀部肥胖大多跟饮食和坐姿有关系 。臀部肥胖让我们穿什么都难看，尤其是穿牛仔裤的时候，臀部肥胖让我们看起来十分难看 。还有臀部肥胖容易撑破裤子，让人非常尴尬 。那有没有什么办法能提臀呢？下面是小编搜罗的一些资料，让我们去看看吧 。
提臀方法一：挥腿
左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向
前、向上、向右摆，做10次 。然后移动椅子的位置，并挥动左腿 。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操能使臀部减肥 。
提臀方法二：跨腿
右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使
身体离开地，上体和腿在一条直线上 。然后放下大腿，并右侧躺下 。重复10次 。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次 。这一节提臀操能使大腿和臀部减肥 。
提臀方法三：转腿
【有没有提臀的好办法呢？】坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿 。手掌从后面撑地，在该姿势下
缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地 。重复10-20次 。这节操能使臀部减肥 。
提臀方法四：用臀部“行走”
坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移
动带动右腿，向前移动 。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离 。可使臀部和腹部减肥 。
上面就是一些提臀的方法，臀部肥胖的朋友不妨试试 。在我们减肥的时候要多想想，如果能减肥成功我们就能穿好看的衣服了，要这样想我们才能坚持下去 。还有减肥的时候要制定一份详细的计划，这样会减肥成功，没有详细的计划很难让自己坚持去下去 。
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