不喝牛奶蛋白质够吗
【不喝牛奶蛋白质够吗】
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1、够的，只要补充足够蛋白质，还有许多方法，可以吃蛋类，豆类食品，坚果类食品等等 。但是吃肉还有一些其它的营养，一般不太赞成完全不吃肉 。但确不想或不能吃肉，从其它方面补充营养也是可以的 。
2、每天吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，吃芝麻，蘑菇，紫菜，海米，发菜等含蛋白质多的食物 。
3、吃虾可以带皮吃 。吃谷类时如大米，馒头可以搭配豆类制品和动物性产品肉，鱼啊，可以提高蛋白质的利用率 。
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