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步频180是人们在跑步时，每分钟双脚落地的次数 。步幅是跑步时每一步的距离，在相同的速度中，步频是由步幅决定的，同样的速度脚步迈得越大，那么需要的步数就越少 。人们在跑步的时候不能追求步幅大或者频率快，需要找到这两个的平衡点，这样才会让速度变得更快 。
【步频180是什么意思】小步高频是一种最安全的跑步方式，增加落地次数可以减少每次落地的压力，避免运动损伤 。假设某人用6分配速跑，步频160心率140，如果在配速不变的情况下步频提高会发现心率就会飙升 。同理，同一个人在以同样的配速情况下，分别以160、180、200的步频跑，步频是200的时候心率最高 。
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