经期吃什么蔬菜好
文章插图
1、女性生理期可以多吃些含有维生素E ， 维生素B6、钙的蔬菜 ， 对于缓解焦虑情绪 ， 改善经期不适有很好的帮助 ， 比如菜花、胡萝卜 。
2、月经前后由于体内激素水平影响 ， 身体不适等原因会导致情绪变化 ， 胡萝卜和菜花含有维生素B6 ， 可以帮助合成提高情绪的神经传递素 ， 有利于稳定情绪 。多吃些大豆类的食物 ， 有些女性经前食欲明显提高 ， 饥饿感强烈 ， 经前期摄入含钙高的食物 ， 可以降低饥饿感 ， 这和雌激素分泌增加 ， 阻碍了钙被溶解在血液中有关 。适当补充含钙的蔬菜 ， 可以有效改善症状 。还可以吃菠菜 ， 菠菜当中含有丰富的维生素E ， 可以减低前列腺素的产生 ， 改善因前列腺素引发的疼痛不适 。
【经期吃什么蔬菜好】
推荐阅读
- 肌肉健身计划有什么
- 孕妇吃什么对胎儿大脑好
- 冬天吃什么减肥
- 午餐吃什么最有营养
- 早餐吃什么营养又减肥
- 五月节吃粽子的由来 五月节为什么吃粽子
- 早餐吃什么最养胃
- 大雪节气吃什么传统食物
- 秋分吃什么食物
- 狐狸是什么动物，会飞的狐狸是什么动物