现在的人们都懂得要保养好自己的身体，因为现在疾病的发病率是在日益提高的，而且每天都是大鱼大肉，这样的话就会使得自己体内有过多的脂肪，所以就需要进行一些运动，而最简单，并且容易学习的运动就是跑步的，下面我们就一起来了解一下晚上10点适合跑步吗 。
跑步可以增强体质，但最好的跑步时间应该是早七点左右，下午五点左右，晚上跑步，空气中的二氧化碳会降落，而且睡觉前做大量运动会导致睡眠质量下降，所以最好是白天运动！
【晚上10点真的适合跑步吗】一般是下午四五点时候运动挺合适 。不过还要看空气是不是清新 。白天忙完工作，晚上九点至十点跑步很好 。晚上空气较清新，比上午七点到十点的空气质量好 。污染物少 。且适度的运动后的疲劳感有助于睡个好觉 。先做准备运动，然后从小量逐渐每天增加运动量 。
晚上不适合跑步，晚上适合散步 。因为晚上跑步，会使心脏心率加快 。导致兴奋容易引起失眠等，并且晚上睡觉前跑步对于胃肠也不好，容易导致胃肠道蠕动增加 。容易一起胃炎，和肠炎等疾病 。如果你早晨起来跑步肚子不爽，建议你工作的时候，多活动一下，如上下楼 。慢跑 。或者在休息的时候自己揉一下肚子等 。都是非常有助于肠道蠕动的 。
运动减肥要配合合理饮食，贵在坚持，每次跑步不在剧烈，重在持续时间，最好在半小时以上 。至于时间的选择，有研究表明，清晨不宜锻炼，其他时间都差不多，可以按自己的工作安排 。
文章我们已经了解到晚上10点适合跑步吗，主要还是要看空气质量来进行决定的，一般都是在晚上九至十点的时候空气质量还是比较好的，可以进行一些适度的运动，这样的话是有助于自己睡眠质量问题的 。
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