减肥一直都是一类让很多朋友非常头痛的一个问题 ， 而有氧运动一直都是一类非常不错的减肥运动方法 ， 但是有氧运动也是分好和坏的 ， 所以我们在选择的时候一定要选择比较好的有氧运动 ， 这样才能更好的达到减肥的目的 ， 那么 ， 比较好的有氧运动有哪些？我们来简单的了解一下吧！1. 各种有氧操
我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥 ， 太简单的达不到心率要求 ， 比较复杂的对身体的力量 ， 灵活性 ， 柔韧性要求都较高 ， 一般人根本做不到 ， 如果动作不到位 ， 也没什么效果 ， 还容易造成伤害 ， 虽然现在有各种十分吸引人的有氧操 ， 但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法 。
2.游泳
【比较好的有氧运动有哪些？】游泳是很好的减肥方法 ， 也是一种很好的全身性运动 ， 并且对提高心肺功能十分有效 ， 只是很多人不太会游泳 ， 那么可以用在游泳池中快走来替代 ， 这对提高心率效果非常好 。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥 ， 不是游泳比赛 ， 不要追求速度 ， 达到心率要求就可以了 ， 同时还一定要注意足够的摄氧量 。
3. 单车
现在很多健身房都有动感单车 ， 这些单车的设计非常适合有氧训练 ， 但一般单车训练室都太小 ， 很多人在以前训练时 ， 房间里很容易缺氧 ， 虽然健身房这样设计是为了提高环境温度 ， 使运动者大量出汗提高减肥功效 。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法 。如果户外骑车减肥的话 ， 建议选用山地车（只是城市里有限速 ， 环境也不太好） 。
4. 跑步（快走）
户外跑步会受环境限制 ， 选择跑步机也挺好 ， 放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率 ， 当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手 ， 选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果 。在跑步机上使用间隔法锻炼 ， 即可以用高速锻炼一会 ， 转而至较低速度循环练习 。
5. 跳绳
跳绳简单易学 ， 器械也简单 ， 一小块空地就可以锻炼 ， 是非常好的有氧运动 ， 可以说是物美价廉 。跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率 ， 能在短时间内减轻体重 。职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容 ， 同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度 。
以上都是比较好的有氧运动了 ， 朋友们有时间可以多尝试一下 ， 对于我们身体的好处也是比较多的 ， 而且不仅可以达到减肥的功效 ， 还能够很好的提高我们身体的免疫能力 ， 尤其是在冬天的时候是更适合进行以上的运动的哦！
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