【跳绳可以长个子吗？】很多朋友都表示希望自己可以长高 ， 尤其是还在发育期的年轻人们 。那么 ， 长高的方法又有哪些呢 ， 除了在饮食要注意摄入一些含有钙的食物外 ， 还有一种简单方便的方法来增高 ， 那就是跳绳 。那么到底该怎样通过跳绳来增高呢？今天 ， 小编就带大家认识一下跳绳这一简单的运动 ， 以及通过跳绳来长个子的方法 。
从运动量来说 ， 持续跳绳10分钟 ， 与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几 ， 可谓一种耗时少、耗能大的力量训练 。跳绳能促进血液循环 ， 保护心脏 ， 提高肺活量;还可增进青少年发育 ， 强身健体 ， 开发智力 ， 有益身心健康 。清晨起床睡眼惺忪 ， 若先跳跳绳 ， 可使头脑清醒 ， 精力充沛;晚上跳绳 ， 则会让你睡个好觉 。跳绳还有减肥的功效 ， 据研究 ， 肥胖的人在饭前跳绳可以减低食欲 。
跳绳时间长短因人而异 。师秘书长提醒 ， 如果是连续快节奏跳绳 ， 最好不要超过10分钟 ， 否则心脏会不堪重负 。如果是跳一会儿歇一会儿的话 ， 每次以30分钟为宜 。具体运动量根据个人体力以及需要量而定 。千万别强迫自己一定要达到什么标准 。
跳绳是一种运动量较大的户外活动 ， 练习前一定要做好身体各部位的准备活动 ， 特别是足踝、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开 。开始时慢速 ， 随着坚持时间的增长 ， 可以逐渐提高跳绳的速度 。慢速保持在平均每分钟跳60―70次;较快的速度保持在平均每分钟140一160次 。
以上就是小编为大家介绍的该如何通过跳绳来长个子 。大家在锻炼的时候要注意正确的方法 ， 同时要注意坚持到底 ， 并且在锻炼的时候急于求成 ， 过度的锻炼不仅对身体无益 ， 还会带来一些副作用 ， 最后 ， 祝大家都能在跳绳中实现长个子的愿望！
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