【运动出汗能够马上洗澡吗】很多时候 ， 尤其是冬季 ， 经常会在洗澡前出去运动 ， 跑几圈 ， 身子暖和了 ， 去冲个热水澡 ， 洗澡水冲在身上感觉很有解乏的作用 ， 洗完感觉神清气爽 ， 并且有利于身体排毒 ， 但是 ， 一些医学专家表明这样实在损害身体 ， 那么运动出汗能马上洗澡吗？会有什么不好的作用吗？据运动医学专家的研究表明 ， 人在运动时 ， 流向肌肉的血液增多 ， 心率加快 。当运动停止后 ， 血液的流动和心率虽有所缓解 ， 但仍会持续一段较长的时间 ， 如果这时立即去洗澡 ， 则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量 。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官 ， 如心脏及大脑 ， 因而会诱发心脏病 。
有的人在运动后即去洗热水澡 ， 尔后常常会感到头昏眼花 ， 全身无力等不适 ， 就是上述所说的缘故 。特别是老年人或者身体肥胖者 ， 运动后就更不能立即去洗热水澡了 。
夏天锻炼出汗后 ， 不能立即洗冷水澡 ， 因为夏天气温高 ， 锻炼时身体产热增加 ， 通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径 。锻炼刚结束时 ， 人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况 ， 这时如果立即洗冷水澡 ， 皮肤受到冷水刺激 ， 会通过神经反射引起皮肤血管收缩 ， 结果可使出汗散热受阻 ， 反而会使散热困难、体温升高 。同时 ， 皮肤血流量减少使回心血量突然增加 ， 会增加心脏负担 。还有 ， 机体从热环境一下进入冷环境 ， 来不及适应调整 ， 常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等 。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加 ， 这时再受到冷刺激 ， 还可能引发抽筋 。夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水 ， 然后休息1小时左右 ， 作一些准备活动再洗凉水澡 。如果条件允许 ， 最好洗温水澡 。
因此 ， 在我们大量运动后 ， 不要立即洗热（冷）水澡 ， 如果在冲澡的过程中有什么不良反应 ， 应立即停止 ， 年老者和严重反映者应立即呼叫医生；健康运动 ， 合理科学的做好运动后的措施 ， 才能达到运动的较好效果 。
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