这都已经进入秋天了，可是有些人的心情却瞬间跌入低谷了，完全没有因为季节的变更而感到心情清爽，这是为什么呢？因为她们身上还有赘肉，需要减肥！减肥首先想到的方法就是跑步，可是，跑步减肥什么时间最佳呢？效果会更好呢？
早上：锻炼前要先喝水
【跑步减肥什么时间最佳】俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动 。其实，这种做法不值得提倡 。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好 。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利 。但是，如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度 。要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可 。
午后：一天当中运动的最佳时间
在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿 。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰 。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段 。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能 。
晚上：适合减肥运动
如果你想减肥，最好选在晚上锻炼 。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内 。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉 。
跑步减肥的时间是因人而异的，一天中选择任意时间点去跑步都可以，只要大家有时间就行 。不过，还是建议大家不要在清晨跑步减肥，对自己的身体会有影响 。如果大家只是想运动，那就适合在中午进行；如果大家想减肥，那就选择晚上跑步就好 。
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