如果不吃饭就无法供给身体中所需要的营养 ， 但是吃饭后 ， 又因为营养的过剩 ， 身体上出现脂肪堆积的情况 ， 让人变胖 。所以为了更好的消耗身体中的脂肪 ， 许多人都会在饭后采取一些运动 ， 但是如果在饭后立即运动 ， 就会导致肠胃消化不好 ， 所以饭后运动还需要多加注意 。那么 ， 在饭后多久才可以运动呢？应该进行什么运动呢？
运动不仅能强身健体 ， 还能对各种慢性疾病都能极好地预防 。大部分人喜欢在饭后运动 ， 其实饭后直接跑步或者运动是不可取的 ， 会给肠胃带来刺激 ， 引起恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状 。同时 ， 吃饱饭后身体的消化系统需要大量血液来帮助消化食物、吸收养分 。如果立即运动 ， 身体肌肉也需要大量血液来参与 ， 血液同时供应消化系统和肌肉组织 ， 容易导致消化功能紊乱 ， 引起消化不良 ， 也影响运动效果 。
那么饭后多久可以运动？
按运动强度来说 ， 散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动 ， 饭后半小时至一个小时可以进行 。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动 ， 可在饭后一个小时至两个小时进行 。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动 ， 宜在饭后两小时至三小时再进行 。
按用餐量来说 ， 如果运动前的用餐量较大 ， 并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物 ， 这些食物不好消化 ， 最好在饭后两个小时以上再运动 。如果用餐量较少 ， 并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主 ， 吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短 。
【饭后几小时可以运动呢？】为了避免在饭后运动引起肠胃不适的情况 ， 可以在饭后休息半个小时 ， 半个小时后在进行一些比较舒缓的运动 ， 比如散步、快走等 ， 如果想要进行比较剧烈的运动 ， 比如慢跑、打球等 ， 最好是在饭后一个小时进行 。无论什么时候都要注意 ， 什么运动也应该是以健康为前提的 。
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