焦虑症自我治疗方法 焦虑症自愈的5种自我治疗方法
焦虑症自我治疗方法（焦虑症自愈的5种自我治疗方法）
如何有效治疗焦虑症呢?快节奏的生活很容易导致人们患上焦虑症，焦虑症的病因不同治疗方法也不一样 。下面为大家介绍一下治疗焦虑症的方法 。
解释法
由于焦虑症患者多有预期性焦虑，也就是想到未来就很焦虑 。在这里建议患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生和症状加重 。
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放松法
放松法治疗是一种让患者学会如何进行肌肉和情绪放松的方法 。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念 。例如：病人先把注意力集中于躯体的一部分(例如左手)，尽量使这部分肌肉放松，会感觉产生一种温热感；然后转移注意力到躯体另一部分(例如右手) 。反复训练几次之后，就会感觉心情平静了、呼吸均匀、心跳规则了，这对焦虑发作患者有很好的效果 。
冲击法
让患者突然处于激发焦虑情绪的百思特网实际环境中，来改变病态行为 。这种治疗每次30-60分钟，治疗次数一般1-4次 。
系统脱敏法
在患者处于放松的状态下，使能引起微弱焦虑的刺激在其面前重复出现，达到不能引起患者焦虑时，增加刺激的强度如法炮制，直至患者焦虑情绪完全消失为止 。
催眠法
催眠法适于广泛性焦虑症（一种以经常的、持续的、无明显对象或固定内容的紧张不安，或对现实生活中的某些问题过分担忧或烦恼） 。
除了以上几种疗法之外，自我治疗焦虑症也很重要 。以下是心理医生提出的自我调节法百思特网，仅供焦虑症患者参考：
1、要学会顺其自然，不要和环境为敌 。做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情；
2、要学会自我调节，不要过于追求完美，对自己期望不可过高；
【焦虑症自我治疗方法 焦虑症自愈的5种自我治疗方法】3、要养成良好的生活习惯 。均衡饮食，少喝咖啡或茶叶，限制饮酒，百思特网平时容易急躁的人，可以多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳、瑜伽等运动，增强自我控制能力和稳定情绪 。
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