现在越来越多的人都比较注重养生 ， 养生的方式有很多种 ， 不但可以从饮食上进行养生 ， 而且也可以从运动方面来进行养生 ， 如果注重养生的话 ， 不但可以增强自身的体质 ， 而且还可以起到很好的延年益寿的效果 ， 下面就让小编给大家介绍一下运动养生都有哪些吧！
【运动养生有哪些呢？】传统的运动养生法是中国劳动人民智慧的结晶 。千百年来 ， 人们在养生实践中总结出许多宝贵的经验 ， 使运动养生不断地得到充实和发展 ， 形成了融导引、气功、武术、医理为一体的具有中华民族特色的养生方法 。源于导引气功的功法有：五禽戏、八段锦等;源于武术的功法如：太极拳、太极剑等 。然而 ， 无论哪种功法 ， 运用到养生方面 ， 都要讲求调息、意守、动形 ， 都是以畅通气血经络、活动筋骨、调和脏腑为目的 。
运动养生是指：用活动身体的方式维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法 。中华民族的运动养生特色是：以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础 ， 以养精、练气、调神为运动的基本特点 ， 强调意念、呼吸和躯体运动相配合的保健活动 。传统的运动养生 ， 经过历代养生家的不断总结和补充 ， 逐渐形成了运动肢体、自我按摩以练形 ， 呼吸吐纳、调整鼻息以练气 ， 宁静思想、排除杂念以练意的保健方法 。
运用传统的体育运动方式进行锻炼 ， 以活动筋骨 ， 调节气息 ， 静心宁神来畅达经络 ， 疏通气血 ， 调和脏腑 ， 从而达到增强体质 ， 延年益寿的目的 ， 这种养生方法就是运动养生法 。
中医认为 ， 经常而适度地进行体育锻炼 ， 可促进血液循环 ， 改善大脑的营养状况 ， 促进脑细胞的代谢 ， 使大脑的功能得以充分发挥 ， 从而有益于神经系统的健康 ， 有助于保持旺盛的精力和稳定的情绪 。适度运动可以使心肌发达 ， 收缩有力 ， 促进血液循环 ， 增强心脏的活力及肺脏呼吸功能 。可促进和改善体内脏器自身的血液循环 ， 有利于脏器的生理功能 ， 还可以提高机体的免疫机能及内分泌功能 ， 从而使人体的生命力更加旺盛 。
无论哪一种传统运动 ， 都是以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础 ， 以养精、练气、调神为运动的基本要点 ， 通过形体动作来进行锻炼 ， 用阴阳理论指导运动的虚、实、动、静;用整体观念说明运动健身中形、神、气、血、表、里的协调统一 。所以 ， 健身运动的每一招式 ， 都是与中医理论密切相关的 。
传统运动养生的练功要领就是意守、调息、动形的统一 。在这三方面中 ， 最关键的是意守 ， 只有精神专注 ， 才能宁神静息 ， 呼吸均匀 ， 气血运行顺畅 。这三者的关系是：以意领气 ， 以气动形 。这样 ， 在锻炼过程中 ， 内炼精神 ， 外炼筋骨 ， 使整个机体得到全面锻炼 。
运动养生是通过锻炼以达到健身的目的 ， 因此 ， 要注意掌握运动量的大小 。运动量太小则达不到锻炼目的 ， 起不到健身作用;太大则超过了机体耐受的限度 ， 反而会使身体因过劳而受损 。
运动养生的方式有很多种 ， 最好根据自己的爱好选择其中的一两种 ， 但需要注意的是 ， 要想通过运动达到养生的目的 ， 要坚持不断地进行锻炼 ， 只有持之以恒坚持不懈 ， 才能起到很好的健身养生的效果 ， 运动养生 ， 不仅仅是对身体的锻炼 ， 也是对自己意志和耐力的一种考验 。
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