高龄产妇怀二胎注意什么，高龄产妇怀二胎注意什么饮食
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高龄产妇怀二胎注意什么
【高龄产妇怀二胎注意什么，高龄产妇怀二胎注意什么饮食】现代晚婚晚育的女性越来越多，因此出现了很多高龄产妇 。高龄女性怀孕本身就具有一定的风险性，特别是怀二胎的高龄女性更应注意 。下面小编就介绍一下高龄怀孕二胎注意事项有哪些 。
1、放松运动
准妈妈在乘车或工作时，可以做一些身体练习，比如简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动，这些运动可以缓解紧张，并促进血液循环 。
2、饮食健康
随身准备一些富含营养的点心，虽然有恶心的症状，但偶尔还有想进食的念头 。全麦饼干或一杯牛奶不仅可以填饱肚子，同时还能减轻恶心的症状 。
3、双脚抬高
高龄准妈妈有空就坐下来抬高双脚，可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳，锻炼身体 。
4、放慢生活脚步
不要把自己逼得太紧，对家务采取比较宽松的标准，按轻重顺序来做 。因为胎儿和你本身的健康比一尘不染的家更重要 。
5、蹲姿练习
如果你必须弯腰，应尽量采取蹲姿，以锻炼腿力，练习分娩姿势 。
6、要忌口
高龄准妈妈在怀孕期间容易发胖 。因此，需要控制体重，避免吃含糖分多的食物 。
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