同样是十五岁的少年，小明就比小强高了很多，这让小强很是自卑，他听说打蓝球可以有助于身高增长，便每天下午放学后，卖力的练习 。蓝球场上，一群高个子同学中夹着他这个“矮子”很是显眼……可是这蓝球都打了很久了，自己的身高始终没有什么大的突破，小姨就建议他从吃上面再打打注意 。那么吃什么能促进骨骼增长呢？下面让我们一起了解一下吧 。
钙的来源以奶制品主，如：牛奶或乳制品、乳酪，其他如豆类食品、篙苣等绿叶蔬菜 。维生素D含量高的食物如：鱼肉、奶油、蛋、肝，和牛奶等也有利骨质保健 。
另外摄取充足的维生素C也有利合成胶原质，此也是骨骼的主要基质成分 。头除了钙结晶的组成之外，还有许多其他的成份，是具生命力的组织，会一直游离分解并且重建 。科学上的证明显示，骨骼强健不仅单靠钙的补充，还必须包括维生素B6、C、D、叶酸、镁、锰、硼、锌、钢、矽等 。目前民众普遍常吃的西式饮食含高糖及加工食物，很容易造成维生素和矿物质的不足 。因此在饮食上，除了注意钙质的补充之外，再加上微量营养素，对于骨骼发展与强化上具有加成的作用 。
另外，有些人平日只重视提高药膳食补，服用许多钙片，但却未注重运动，结果并未吸收钙剂，也未能达到改善骨骼的预期效果 。运动可以增加骨骼细胞的活力，所以运动这个环节不可忽视 。当人体从事合适运动时，身体的受力会传到骨骼上，使骨骼细胞受到适量刺激，并活化功能，利用建造骨骼的素材，积极建构合适骨骼，同时依受力的情形，去除不需要的骨小梁，使骨骼重新塑造成更完美的结构，得到更好的骨品质 。
【吃什么能促进骨骼增长呢】吃什么能促进骨骼增长呢？相信大家都已经了解了 。国内外专家们研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关 。进入春天以后，人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，再加上人们此时都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得将会更为明显 。
推荐阅读
- 阳台能不能放酒柜，阳台能不能放酒柜和餐桌
- 油壶能不能放阳台 油壶能不能放阳台上
- 送给男朋友杯子刻什么字 送给男朋友杯子刻什么图案比较好
- 智能驼笔记本是杂牌的吗
- 身份证提前6个月能换吗 身份证能不能提前6个月换
- 温室气体是指什么 温室气体的危害
- 共和国荣誉勋章的待遇 共和国荣誉勋章的福利待遇是什么呢
- 贫血低血糖吃什么呢
- 卧室床头能不能放东西 卧室床头能不能放东西进去
- 后驱车长期开空调可以吗 后驱车冬天能开吗