草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

孕晚期睡觉对胎儿好吗 孕晚期怎么睡对胎儿最好？

生活百科

【孕晚期睡觉对胎儿好吗 孕晚期怎么睡对胎儿最好？】

孕晚期睡觉对胎儿好吗 孕晚期怎么睡对胎儿最好？

文章插图

孕晚期睡觉对胎儿好吗 孕晚期怎么睡对胎儿最好？

文章插图
孕晚期怎么睡对胎儿最好？
孕晚期 ， 胎儿不断长大 ， 孕妈的行动也变得更加不便了 。孕妈睡眠不足可能会影响胎儿的发育 ， 那么孕妈怎样调整孕晚期睡姿 ， 从而好眠？
1、孕晚期最佳睡姿——左侧卧位
孕晚期的最佳睡姿是左侧卧位 。左侧卧位的睡姿有利于改变子宫右旋 ， 减轻子宫血管张力 ， 保证胎盘的血流量 ， 利于胎儿发育 。左侧卧位有助于改变子宫右旋转向直位 ， 由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效 。孕妈妈采取左侧卧位的睡姿还有利于胎儿更好的获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物 ， 同时可以避免子宫对下腔静脉的压迫 ， 减少孕妇肢体浮肿 ， 促进血液循环 ， 减少早产的危险 。所以 ， 妊娠期间的睡姿 ， 尤其是妊娠晚期的睡姿最好采取左侧卧位 。
左侧卧位是孕妈妈的理想睡姿 ， 并不能保证孕妈妈整晚都保持此睡姿睡觉 ， 可以适当的左右侧卧位交替 。
2、孕晚期不宜睡姿
（1）仰卧睡姿
孕晚期不宜长时间采取仰卧睡姿 。因为仰卧睡时 ， 膨大子宫压迫下腔静脉 ， 影响血循环 ， 使下肢和外阴发生水肿或静曲张 。还使下肢回流到心脏的血液量减少 ， 大脑缺血、缺氧 。孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状 ， 旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等 。如果出现上述症状 ， 应马上采取左侧卧睡姿 ， 血压可逐渐恢复正常 ， 症状也随之消失 。
（2）右侧卧位
右侧卧位 ， 会使子宫呈不同程度地向右侧旋转 。这样 ， 便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态 。系膜中的血管受到牵拉 ， 影响胎儿的血液供应 ， 造成胎儿慢性缺氧 ， 严重时 ， 还会引起胎儿窒息、死亡 。所以 ， 孕妈妈也不宜长时间保持右侧卧位的睡姿 。在左侧卧位睡姿不舒服时可以适当与右侧卧位睡姿交换 。
孕晚期睡姿是怎样的
有不少孕妈妈到了孕晚期时睡眠质量会严重下降 ， 怎么睡都不舒服 。有医生对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实 ， 孕妇在妊娠期 ， 尤其是在妊娠晚期最佳的睡姿是左侧卧位 。孕晚期采取左侧卧位的睡姿 ， 能使右旋子宫转向直位 ， 有利于减少由此引起的胎位和分娩异常 。同时还能避免子宫对下腔的静脉的压迫 ， 增加孕妇的心血排出量 ， 减少浮肿 ， 改善子宫和胎盘的血液灌注量 ， 有利于减少早产 ， 避免子宫对肾脏的压迫 ， 从而有利于胎儿的生长发育和优生 。
孕晚期睡姿注意事项
1、最佳睡姿：左侧卧位 。
孕晚期的最佳睡姿是左侧卧位 ， 此种睡眠姿势有助于改变子宫右旋 ， 减轻子宫血管张力 ， 保证胎盘的血流量 ， 利于胎儿发育 。
2、保持足够睡眠 。
除了要采取正确的睡眠姿势外 ， 还要保证有足够的睡眠 。医生建议孕妇在孕晚期最起码要保持9-10个小时的睡眠时间 ， 而且要保持最佳的睡眠质量 ， 养成有规律的睡眠习惯 。
3、忌仰卧与右侧卧睡姿 。
孕晚期睡姿不宜采用仰卧与右侧卧睡姿 。这是因为仰卧和右侧卧睡姿 ， 会压迫下腔静脉 ， 影响血液循环 ， 减少下肢血液循环；而右侧睡姿 ， 会影响胎儿的血液供应 ， 造成胎儿慢性缺氧 ， 给胎儿带来严重的影响 。所以 ， 孕晚期睡姿尽量不要采取仰卧和右侧卧 。当然 ， 整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的 ， 可以左右侧卧位交替 。
若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇 ， 在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高 ， 以利于血液回流 ， 减轻下肢浮肿 。
4、舒适的环境 。
孕晚期睡眠不仅要注意最佳的睡姿 ， 还要有良好的睡眠环境才能减少失眠等现象的发生 。保证良好的室内环境 ， 以及选用舒适的卧具都对促进孕妈妈睡眠质量有好处 。
孕晚期睡姿不对会导致流产吗
1、胎盘早剥与孕妇睡姿并无必然联系
有专家介绍 ， 胎盘早剥与孕妇睡姿并无必然联系 。引发胎盘早剥的主要原因是妊娠高血压、外伤、撞击等因素 ， 还有一些目前医学无法解释的不明原因 。而“仰卧位低血压综合征”是孕妇接受麻醉时容易出现的情况 ， 一般情况下不易出现 。平时如果孕妇仰卧感到低血压症状的不适（如心慌、头昏） ， 自然就会调节睡姿 。除非孕妇处于特殊情况 ， 如怀有双胎、巨大儿、羊水过多、本身有低血压等基础疾病 ， 才可能因调节不及而致玻一般情况下 ， 健康孕妇偶尔的仰卧不会导致低血压综合症 。
2、专家建议孕妇采取左侧卧位睡姿
左侧卧位睡姿是妊娠晚期孕妇的最理想睡姿 ， 可减少子宫对身体的压迫和孕妇泌尿系统感染的几率 。但是 ， 如果要孕妇长时间保持左侧卧位睡姿睡觉的话不太现实 ， 所以 ， 孕妇应该以舒适为原则 。只要避免长时间的仰卧外 ， 左侧、右侧、半靠位均可 。
其实 ， 胎儿有自我保护能力 ， 当孕妇睡眠时的体位让宝宝感觉不舒服时 ， 胎儿会发出信号让妈妈调节睡姿 。
孕晚期如何改善睡眠
随着胎龄的增加 ， 宝宝越来越大 ， 准妈妈的身体负担也越来越大 ， 孕晚期很容易睡不好觉 。可以用枕头来支撑腹部和背部 。放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡 。另外怀孕期间的有规律运动有利于身心健康 ， 而且运动还可以让你睡得更香 。
1、良好的睡眠环境 ， 柔和灯光、温度适宜 。适宜的室内温度为17℃-23℃ ， 适宜的室内湿度为40%-60% 。还可配合使用室内空气净化器 ， 经常进行室内空气净化和消毒 。另外 ， 睡前听听舒缓的音乐 ， 一方面有助于胎教 ， 另一方面也能使你心境平和安静入睡 。
2、正确的睡姿：仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉 ， 影响对子宫的供血和胎儿发育 ， 所以尽量不要仰卧 ， 最好取左侧位睡眠 。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利 ， 当然 ， 整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的 ， 可以左右侧卧位交替 。
3、舒适的卧具：对于孕妇们来说 ， 过于柔软的床垫并不合适 。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜 ， 并注意枕头松软 ， 高低适宜 。市场上有不少孕妇专用的卧具 ， 可以向医生咨询 ， 应该选购哪种类型的 。

    推荐阅读


    上一篇：孕妇为什么要采取左侧睡姿，孕妇为什么要采取左侧睡姿睡着

    下一篇：孕妇晚上出汗怎么回事怎么办 孕妇晚上睡觉出汗怎么办