怎么改正孩子熬夜的习惯
【怎么改正孩子熬夜的习惯】
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1、有些家长喜欢熬夜看电视 ， 甚至叫上个朋友在家里打扑克、搓麻将 ， 因此 ， 孩子也会跟着熬夜 。室内声音过于嘈杂 ， 光线太亮 ， 都会影响到孩子无法静下来 ， 难以进入睡眠状态 。因此 ， 要想让孩子按时睡觉 ， 作为家长 ， 首先不能熬夜 ， 这样孩子才会按时休息 。
2、不少父母都喜欢把孩子的卧室布置得很美观 ， 但是房间的色彩冲击力太强会使人不容易平静下来 ， 孩子即使躺在床上也难以入睡 。因此 ， 我们最好将孩子的卧室布置得温馨一些 ， 色彩要淡雅 ， 不要过于浓烈 。
3、另外 ， 孩子的卧室中不要放电脑、电视 ， 防止孩子熬夜看电视、玩游戏 。同时 ， 在睡前不要让孩子看刺激、恐怖的电视节目或者吃太多的东西、做剧烈的运动 ， 更不要在睡前训斥孩子 ， 要让孩子在睡前保持平静的心情 ， 这样才有助于他人睡 。有些孩子之所以晚上睡不着是因为白天睡得太多了 ， 为了保证孩子晚上的睡眠 ， 白天要控制他的睡眠时间 ， 不要让他睡太久 。一般来说 ， 午睡半个小时到1小时就可以了 ， 孩子如果白天睡太久 ， 到了晚上就会睡不着 。
4、有时 ， 孩子如果晚上熬夜了 ， 白天就会想要多睡一会儿 ， 这时也应该把他叫起来 ， 让他到晚上再睡 ， 避免因为白天睡太久而导致他的生物钟紊乱 。
5、对于晚上不易睡的孩子 ， 我们要教他做好睡前准备工作 。要让孩子每晚睡前坚持用热水泡脚 ， 泡脚可以让孩子放松 ， 有助于他进入深度睡眠状态 。还可以让他听一段舒缓的音乐 ， 或者是在睡前喝一小杯牛奶 ， 这样 ， 有助于孩子快速进入睡眠状态 。
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