导致甘油三酯偏高的原因合理的膳食结构来降三脂

甘油三酯这个名字十分熟悉和常见，但是它其实到底是什么东西，相信很多人都不知道，对着它好像似懂非懂，感觉应该是身体里的一种物质。那么它到底是什么呢，经常听到人们说的甘油三酯高又是什么原因呢？下面跟随360常识网一起来了解下。

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甘油三酯是什么
甘油三酯其实脂肪的一种，它是由长链脂肪酸和甘油形成，是人类身体里面含量最多的一种脂肪。在临床上一般用血清中的甘油三酯含量来检查血脂，它与总胆固醇、高低密度蛋白胆固醇一起作为血脂常规检查的基本项目。正常范围应该是不超过1 。7毫摩尔/L，如果超过这个量，被认定为甘油三脂偏高。

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导致甘油三酯偏高的原因
【导致甘油三酯偏高的原因合理的膳食结构来降三脂】 随着生活水平的提高，人们吃的食物越来越丰盛，大鱼大肉吃多了，体内的脂肪自然也就高了。因此甘油三脂偏高又被人们称为富贵病。它的含量偏高与人们的饮食息息相关，当然也不排除疾病和遗传因素。
1、不合理的饮食
生活中饮食不合理是导致甘油三脂偏高的主要原因。也许是小时候穷怕了，没什么肉吃，现在生活水平提高了，很多人就放心吃肉，大口大口吃，以弥补小时候的遗憾。每天都是不重样地吃着各种动物的肉，殊不知，肉吃多了，对我们身体的危害是极大的。尤其是男性朋友们，不爱吃蔬菜和水果，就喜欢吃肉，无肉不欢。这也是甘油三脂偏高男性偏多的原因。
糖类摄入过多是饮食不合理体现的另外一方面。以为糖类进入人体后，可以在体内转化成脂肪分子，当糖类摄入过多，就会引起体内血糖含量升高，进而合成更多的甘油三酯。
合理的膳食结构“四低一高”，即低热量低脂肪低胆固醇低糖高纤维膳食。控制热量的摄入每人每天的热量摄入应控制在294卡/公斤体重内控制动物脂肪和胆固醇的摄入量也应十分严格每人每天不宜超过300毫克尽量不吃或少吃动物内脏蛋类每天不超过一个应提倡吃含有花生油的植物油。宜多选用奶类鱼类豆类瘦肉海产品蔬菜水果等。食盐的摄入每人每天应少于8克。

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2、不良生活习惯
饮食不合理之后，又缺乏运动的话，那甘油三脂的含量就更加惊人了。除了缺乏运动，如果一个人在生活中还经常吸烟、喝酒，或者是长期处于精神紧张或焦虑的状态，也也是很容易引起体内血脂异常，进而出现甘油三酯升高的现象的。
因此在生活中，我们必须要养成正确的规律的生活方式，少吸烟、少喝酒甚至不吸烟、不喝酒，多做运动，以平常心对待生活，不暴躁、不焦虑，放松心情，以免引起甘油三脂偏高的现象。

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3、遗传因素
如果家族中有父母中的一方或双方都有出现血脂异常的情况，那么后代的患病率会大大提高，隐性和显性都十分危险，有遗传的要十分注意。遗传因素是不可逆转的因素，但是我们可以通过后天进行调节，少吃肉，少吃含有脂肪或者含糖量高的食物。血脂渐渐也就得到控制了。
4、疾病原因
如果是糖尿病患者，那血脂含量过高，甘油三酯偏高也就无可厚非。像患有严重肥胖的人，也是极大可能出现甘油三酯偏高的，此外患有肾病和肝病的患者，也很容易引起血脂异常，从而导致甘油三酯偏高。