怎样运动最减肥 如何才能减肥
【怎样运动最减肥 如何才能减肥】
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1、力量锻炼不能减少 。如果想要有效减脂的话，那么就要坚持一个小时以上的有氧舞蹈 。根据美国营养协会的调查发现，我们每天的肌肉基本的热量消耗50卡路里，但是脂肪的热量消耗却只有两卡路里 。所以说，如果想要自己的身体能够消耗更多的热量，必须要提高我们体内的脂肪消耗量以及脂肪的比例率 。每一周我们都要选两天以上进入健身房做重量的训练 。也可以养成每天举哑铃的习惯 。可以让我们的身体肌肉变得更加结实，从而促进我们的脂肪消耗 。
2、运动的时间保持20分钟以上 。从健康的角度里面说，每次运动的时间不要超过十分钟，可以起到促进健康的效果 。但是如果你想要减肥的话，仅仅十分钟的运动消耗是非常少的 。如果你想减肥的话，那么，每天的运动时间都要坚持20分钟以上 。同时也要保持自己的心率55%以上，这样子脂肪才可以被我们大幅度的利用 。
3、户外锻炼比户内锻炼更好 。现在很多人都会去健身房锻炼，虽然也可以起到减肥的作用，但是运动最好的方式是在室外运动 。另外室外运动可以给我们的身体提供足够的氧气，不仅可以起到减肥的作用，同时也可以增强我们的大脑功能 。在平时我们可以抽出一点时间，多去爬爬山，多参加一些户外的拓展运动 。
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