抱头式仰卧起坐伤身体吗 会损伤到哪里
【抱头式仰卧起坐伤身体吗 会损伤到哪里】
文章插图
1、抱头式仰卧起坐伤身体 。仰卧起坐的经典姿势就是:两腿弯曲/伸直-双手抱头-用力坐起来 。
2、长期这样做将使得人体的三大部位受到伤害:背部损伤、颈椎损伤、臀肌损伤 。
3、背部损伤,仰卧起坐使弯曲的脊椎受到地面的反作用力,会使运动臀屈肌(hip flexor),可能导致背部弯曲,脊椎受损,腹肌不发达者尤其容易受伤 。臀屈肌拉伸太紧的时候,会牵扯下腰椎,从而造成背部不适 。长期进行太多脊椎的屈曲会导致腰椎间盘突出等问题 。
4、颈椎损伤,紧抱头部过度用力,使颈部过度屈曲,很容易引起颈部肌肉拉伤,对身体尚未发育完成的初中生小学生尤为明显 。
5、臀肌损伤,起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量,但许多急于求成者过于用力,使腹肌收缩变为臀肌收缩,会形成臀肌的疼痛 。
推荐阅读
- 粉美人蕉的繁殖方式
- 铝与稀硝酸反应方程式铝与稀硝酸反应方程式是什么
- 绯桃的繁殖方式
- cheer的形容词形式 cheer形容词
- 正方形体积公式是什么正方形体积公式是怎样的
- 高雪轮的四季养护方式
- 雨刮器怎么判断需要更换 雨刮器正确的更换方式
- 氯化钾和硝酸银反应的化学方程式氯化钾和硝酸银反应的化学方程式是什么
- 到底要不要开放式厨房 开放厨房怎么选择餐厅
- 小额贷款的偿还方式是什么