长时间低头脖子酸痛怎么缓解
脖子酸痛的问题,相信大家并不会觉得陌生,因为我们会发现在生活当中由于各种各样的原因,很多人会面对这样一个问题,对我们的健康也会带来比较大的影响,尤其是那些长时间,低头的人,这种情况会比较严重,所以下面就为大家来具体介绍一下,有效的缓解方法 。
减轻肩背酸痛的方法,建议手机族可以自我进行穴道点按摩 。包括风池穴︰位处颈后,发际角之凹陷处,左右各一 。
大椎穴︰低头时,颈部最凹椎体(即第七颈椎)下之凹陷处 。
肩外俞︰大椎穴,旁开三寸,左右各一 。
肩井穴︰肩外侧缘和大椎穴之中间点,左右各一 。
膏肓穴:位于肩胛骨内侧;第四脊下旁开四指宽的肩胛骨边,约位于肩胛骨侧边的中间,左右各一 。
穴道点按摩时用手指的指腹按摩,按压力度要由轻至重,再由重至轻,有酸胀感为宜,按摩50次,约3到5分钟,切忌过于用力,以免受伤 。
另外手指的穴位点按摩是位在手掌背上食指与中指中间的颈项点 。颈项点位于第二、三掌指关节间,靠近第二掌指关节处 。
而眼周穴位按摩,可在睛明穴、丝竹空穴、承泣等穴按摩 。眼周穴位按摩要用点压式,对着穴道画圆按压有酸痛感即可 。
【长时间低头脖子酸痛怎么缓解】面对脖子酸痛问题,那么以上所介绍的这些应对方法,大家就需要重视正确的利用,同时在平时生活当中,对自己这些部位的保养工作也不可忽略,只有我们了解到这些有效的解决方法,遇到这种问题时才能够正确应对 。
推荐阅读
- 高压锅熬带鱼多长时间好 高压锅炖带鱼多长时间
- 春脖子长是什么意思
- 速冻饺子煎多久能熟几分钟,冻饺子煎多长时间能熟
- 王者荣耀安卓转苹果要多长时间
- 高压锅熬水果粥多长时间合适 高压锅熬水果粥多长时间
- 年轻人脖子酸痛头晕如何缓解
- 眼睛消炎药有哪些呢
- 抖音可以发多长时间视频
- 电炖锅煲汤要多久 电煲汤锅熬多长时间能熟
- 熬羊汤用多长时间合适 熬羊汤用多长时间