有哪些瘦腿的减肥方法 怎么减肥瘦腿
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1、骑动感单车 ， 动感单车是八十年代兴起的运动 ， 它跟自行车有点类似 ， 但是又克服了自行车的缺点 。骑动感单车能有效的燃烧大腿的脂肪 ， 要注意骑的时间 ， 不能过短 ， 但也不要太长 ， 一般来说30分钟左右 。
【有哪些瘦腿的减肥方法 怎么减肥瘦腿】2、仰卧起坐 ， 仰卧起坐其实主要是发动腰部的力气来运动的 ， 它对于瘦腰和锻炼胸肌是有很大的帮助的 ， 但是它的瘦腿的效果也是很明显的 ， 它的明显主要体现在 ， 当腿部伸直的时候 ， 可以很好的锻炼腿部的筋骨 。
3、长跑运动 ， 考虑到男生的体力比较好 ， 所以在选择运动的时候可以选择强度比较大的 ， 比如长跑 。长跑的时候 ， 是可以很好的瘦腿的 ， 但是长跑是要求时间比较长的 ， 一般不可少于30分钟 ， 这样才有效 。另外跑的时候要注意速度 ， 因为跑步的时间比较长了 ， 所以速度可以适当的降低 。
4、半蹲深呼吸 ， 首先站直双脚合并 ， 膝盖并拢 ， 脚掌大外八 。然后膝盖并拢的缓缓蹲下 ， 直到半蹲位置停着10秒 。接者整个蹲下 ， 记得整体都要打直 ， 然后深呼吸站起来 。再来换双脚合并 ， 膝盖并拢 ， 脚掌大内八再做一次 。
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