坚果大家都熟悉 ， 每天食用的油到吃的花生零食都属于坚果范畴 。坚果的种类非常多 ， 而且味道口感也非常多变 。夏威夷果 ， 碧根果等外来坚果更是受到欢迎 。坚果的好处很多 ， 一起关注下坚果的好处有哪些吧 。
【吃坚果的好处有哪些】
文章插图
坚果的好处有哪些一、坚果的平衡血脂的好处
坚果中的油脂含量虽然高达百分之五十 ， 而像夏威夷果这类型的油脂含量更加高 ， 已经是高达百分之七十这样了 。我们通常食用的葵花籽油 ， 花生油就是来自于坚果的这类高油脂成分 ， 但是这类油脂并不和我们平日理解的脂肪一样 ， 而是不饱和脂肪酸油脂 ， 这类油脂不但不会造成身体负担 ， 还能够有效降低血压血脂平衡问题 。
二、坚果的抗老延年的好处
坚果中不但有油脂 ， 还有多种的维生素和无机盐 ， 能够调节身体的油脂平衡 ， 帮助油脂分解分泌 ， 让我们的肌肤和头皮的油脂分泌更加均衡 。所以多吃坚果对我们的身体特别是肌肤有非常好的滋润能力 。同时维生素E等成分可以抗击细胞老化问题 ， 有利于帮助抗老延年 。坚果中的无机盐则能够强健骨骼 ， 让我们免疫能力提升 。
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