【平板支撑多长时间算合格】
文章插图
关于平板支撑的时间，我认为要分两种情况来看；
对于没有锻炼基础的人，刚开始练习时，可以用膝关节为支撑点完成动作，降低锻炼难度，随着训练不断提升，再逐渐过渡到标准动作；
而对于已经熟悉掌握了平板支撑技术动作的小伙伴来说，肯定是以标准动作进行训练的，每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒；
当然了，在身体条件允许的情况下，可以适当加大训练的强度，因此平板支撑的时间也因人而异，即要考虑锻炼的效果，也要考虑自己的身体状况 。
推荐阅读
- 工会经费缴纳比例是多少
- 三一25柴油到红线能跑多少路
- 夫妻无性婚姻多久能离婚
- 猫可以饿几天
- 版权纠纷的诉讼时效有多久
- dnf满婚房属性是多少
- 现代朗动汽车轮胎多久换一次
- 彩虹六号围攻多大
- 豌豆营养价值和功效作用
- 女人吃橙子的好处有哪些