天天加班怎么缓解疲劳员工如何处理老板要求加班

摘要正确的职场人打开姿势是什么样的？想象中的有宽敞明亮的独立办公室，有自己可控的时间。现实中的24小时工作制，电话、微信随时在线。除了身体上的疲惫，还有精神上的劳累。已经成家立业的职场人，还要分出精力承担更多的家庭角色，更是分身乏术。长时间的工作，效率并不一定高，结果也并不理想，反而给健康带来巨大压力，情绪焦虑。这种现象直接反映出职场人要面对和解决的两大难题高效能的时间管理和精力管理。

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天天加班怎么缓解疲劳？

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消除脑力疲劳法适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱。病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗。

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饮食补充法注意饮食营养的搭配。多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水。

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休息恢复法每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳。
【天天加班怎么缓解疲劳员工如何处理老板要求加班】科学健身方法一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；三是做保健操；四是点穴按摩。
员工如何处理老板要求加班
某些领导，自己因为懒或者能力的问题，喜欢将本属于自己的工作转嫁到下属身上，让下属加班完成这些额外的任务。而这种加班，领导往往不愿意为其他人知道，因此，作为加班人，活干完了，不仅工作量方面得不到承认，也不可能有加班补贴。这种加班如果不拒绝，往往会源源不断，让人不胜烦扰。那么，该如何拒绝领导的这些过分的加班要求呢？