一个鸡蛋的热量大概是70-86大卡左右 。一个水煮鸡蛋的热量为80大卡左右，一个油煎荷包蛋的热量为117大卡左右 。每百克鸡蛋含脂肪11-15克，主要集中在蛋黄，以不饱和脂肪酸为多，易被人体吸收 。一个鸡蛋的热量相当于半个苹果或半杯牛奶的热量 。
一个鸡蛋的热量是多少大卡
文章插图
鸡蛋富含优质蛋白，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率高达98% 。
【一个鸡蛋的热量是多少大卡】 两只鸡蛋的蛋白质相当于50克鱼或瘦肉的蛋白质 。
蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素，以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素，但含钙量相对不足 。
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