怎么冥想要做好3个步骤：一是放松身体 ， 慢慢将心中的杂念放下 。二是注意呼吸 ， 轻轻地数着呼吸 ， 吸气的时候默念“吸” ， 呼气的时候默念“呼” 。三是开始观察自己 ， 可以观察自己呼吸的过程、杂念从哪里来等 。
冥想
文章插图
冥想是国外翻译过来的一个单词 ， 在英文里 ， 它指的是禅修的意思 ， 是瑜伽实现入定的一项技法和途径 ， 把心、意、灵完全专注在原始之初之中 。
瑜伽者通过冥想来制服心灵 ， 并超脱物质欲念 ， 感受到和原始动因直接沟通 ， 通过简单练习冥想 ， 可帮助人们告别负面情绪 ， 重新掌控生活 。
【怎么冥想】 在所有的瑜伽冥想体系中 ， 没有哪一种比得上瑜伽语音冥想的功效那么直接 ， 久经时间考验或广为人们使用 。
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