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筋膜花生球可以用来按摩足底、腿、肌肉等部位，它的使用方法很简单，哪里需要按摩就将筋膜花生球放在那个部位揉压按摩即可 。
筋膜球是像网球一样大小的按摩球，用它按摩足底，可以刺激足底穴位，达到一种养生保健的作用 。闲暇时放在脚下，既能起到放松效果又能按摩足底，可以有效锻炼肌肉 。
按摩足底：脚上并不存在激痛点，但筋膜球按摩能够让脚放松下来 。单腿站立，悬空腿踩在球上，体重置于支撑腿，然后让球在脚底四处滚动，酸疼的地方可以多滚动一会儿，每只脚踩40秒，做3组即可 。
【筋膜花生球使用方法】梨状肌：梨状肌经常会带来疼痛，所以可以用筋膜球帮助按摩这块肌肉，缓解疼痛 。臀部坐在球上四面八方滚一下，当触碰到梨状肌的时候，痛感会沿着腿部向下延伸 。在这个点上保持30-60S即可 。
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