文章插图
要多进行腿部力量的练习 。这里所说的腿部力量包括大腿的力量、小腿的力量以及脚腕的力量 。锻炼大腿的爆发力可以通过蛙跳、深蹲起、单腿跳来练习 ， 蛙跳可以同时锻炼弹跳力 ， 而单腿跳一定要提起脚跟 ， 这样可以同时锻炼脚腕的力量 。
【怎么练习打羽毛球时的速度】跳台阶跟蛙跳比较类似 ， 可以同时锻炼大腿的力量和弹跳力 。跳绳是锻炼小腿肌肉最好的办法 ， 同时也可以锻炼脚腕的力量 。跳绳的时候 ， 要保持脚跟提起 ， 连续做双摇甚至三摇 ， 这同时也是练习动作频率最好的办法 。
要进行反应速度的练习 。这个练习是为了适应球场上对手变化多端的球路 ， 在对方球出手的刹那即启动 。也可以用扔球的方法练习 ， 即发布指令用扔球的方式进行 ， 这通常对于上网步法的练习有很好的效果 。如果扔球者手上加上快速的假动作 ， 带有一定的欺骗性 ， 练习效果会更好 。
要练习移动频率 ， 跳绳是练习脚步移动频率最好的办法 ， 连续的双摇甚至三摇是一定要做到的 。对于步法要求高的运动 ， 运动员都是很好的跳绳者 ， 比如拳击、乒乓球、击剑、跆拳道等等 。
推荐阅读
- 香椿不香怎么回事
- 笔记本打不开机怎么处理
- 火线指令怎么下载才能玩
- qq怎么修改拍一拍的内容
- 邮政快递30斤怎么收费
- 对红花在家怎么养
- 可汗的妻妾怎么称呼
- 亚麻床上用品怎么清洗
- 手机QQ怎么删除主页点赞记录
- 浏览记录删除了怎么恢复