方法一：跟随你的呼吸 。方法二：收敛心神 。方法三：重复一句咒语 。方法四：将注意力集中在某样东西上 。方法五：学会想象 。方法六：身体扫描 。在放松完每个部位后，将注意力集中到整个躯体上，享受完全平静与放松 。
冥想
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冥想，指的是禅修的意思，是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之中，最终目的在于把人引导到解脱的境界 。
瑜伽者通过冥想来制服心灵，并超脱物质欲念，感受和原始动因直接沟通 。通过简单练习冥想，可以帮助人们告别负面情绪 。
【初学者如何进入冥想】 在所有的瑜伽冥想体系中，没有哪一种比得上瑜伽语音冥想的作用那么直接，且久经时间考验或广为人们使用 。
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