苦瓜
苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效 。由于苦瓜中含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功 。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症 。
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薏米
薏米有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效 。优质的薏米没有霉味也不长毛 。将薏米和红豆同煮，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了 。单独吃薏米或者家里有粉碎机的可以将其打磨成粉，冲调饮用，祛湿效果比煮粥更胜一筹 。
马齿苋
马齿苋营养丰富，食疗作用显著，因此被称为“长寿菜” 。中医认为马齿苋有清热解毒、祛湿凉血的作用 。可以治疗湿热痢疾、疮疡肿毒、湿疹皮炎等症 。
绿豆芽
绿豆芽的营养价值毫不逊色，它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富 。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用 。适用于湿热郁滞、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用 。
红豆
【常吹空调湿气重皮肤易出油 这些食物强效祛湿】红豆可以补血，亦可以除湿 。从中医角度来讲，红豆性平，味甘、酸；有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效 。用红豆煮水喝，可以很好地排出体内的湿气 。红豆还可以做豆浆、甜品等 。
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