虚不受补，冬天该如何进补？简单来说有3个“规矩”

记得小时，老爸总爱给我们讲一些他经历过的事：
那是在战乱时期，发生饥荒，很多人好多天都吃不上饭了，终于有一天，有人赈灾，在那开粥棚发粥，于是好多人都去抢着喝粥，大家还一边喝还一边骂，说为什么不给饭吃。
我当时就问，为什么不给他们上点馒头什么的呢？老爸说，饿了这么多天了，人的肠胃功能已经很弱了，此时突然大量进食不易消化的食物，很多人马上就会被撑死。所以，遇到灾民，给的就是粥，等你的脾胃功能慢慢恢复了，才可正常进食。

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同样的，我们经常见到有不少的人，因服用补益药及保健品以后，身体的健康状况不但没有增强，反而出现不同程度的不适，有的甚至加重了病情，这种情况就叫做“虚不受补” 。
中医如何看待“虚不受补”？
《内经》云：“虚则补之，实则泻之。”意思就是人体虚了，就可进补。那么为什么又有“虚不受补”这种说法呢？
从中医的角度来说，虚不受补，即体质虚弱，不能承受补药的药力。补益药可以补益人体气血阴阳的不足，治疗各种虚证，但是并不是万能的。补益药也有一定的适应范围、副作用和禁忌症。如果应用不当只会适得其反，出现虚不受补的情况。很多体虚的人，或者大病初愈的人，把全部希望寄托在各种补药上，最容易出现虚不受补。

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虚不受补的原因有4个
中医认为“虚则辅之，实则泻之，热则寒之，寒则热之” 。因此体虚的人需通过补气、补血、补阴、补阳来调整虚实，还要依照不同人的体质和病证进行辨证辨体进补。
进补是为了补虚扶正，若不虚而补、补之过度或不当，均可引起不良反应，造成虚不受补，例如有的人越吃补品就会越上火。究其原因，有以下4个方面：
1.补错了
补错了的意思，是你以为自己是虚证，其实是实证。很多人有水湿、瘀血、气滞等实证，再用补药，只会让淤堵的地方更堵。当虚实不分，实证被当成虚证去进补时，身体自然会启动抵御机制，从而出现不适。这种情况下，需要先把实邪去除，才能进补。
2.体内气血不通畅
【虚不受补，冬天该如何进补？简单来说有3个“规矩”】进入人体的补药必须通过“气血”这个传送带运送到全身，才能发挥效用。当体内气血不通畅， “传送带”的运转自然也会变慢或停止，补药不仅无法发挥作用，还会使传送带运行得更慢，造成恶性循环。
3.脾胃虚弱
中医认为，脾胃是身体的中枢，有升降气机的功能，可以升清降浊。当脾胃功能虚弱，或脾胃不通时，气机就会逆行，该降到下焦温暖肾水的相火就会随着气的运行上冲到头面部，身体无法消化和吸收这些补益的精华，造成淤积，就出现上火症状。因此，脾胃虚弱的人，越补，上火就越严重。要想吃进去的补品转化成气血，一定要脾胃壮、脾胃通。

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4.根本不需要进补
这种情况最常见，清代名医彭曾说：“补之为义，大关哉，有当补不补误人者；有不当补误人者；亦有当补而不分气血，不辨寒热，不知缓急，不分五脏，不明根本以误人者，是不可不进也。”对于身体来说，不是越补越好，进补也要对应一定的症状。如果你根本没有出现体虚的症状，就盲目进补，自然会虚不受补。
正确进补，有效方式有3个
进补3个原则要牢记：首先虚实夹杂先除实，其次先调神气后补身，最后纠弊和胃分阴阳。
当确定自己体虚，真的需要进补时，也不能各种补药乱吃一通，得掌握正确的方法。
“补”包括补气、补血、补阴、补阳四个方面。中医主张：“虚不受补，根在脾胃不调。”虚证，一般分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型。故而，根据中医“虚则补之，实则泻之”的原则来进补。
最后，辨明体质最重要。所谓“一药一性，百病百方” ，每一种补益药品，只能适合一定的体质，治疗一定的病症。因此，进补前一定要到正规医院，让中医明确自己是何种体质，是阴虚、阳虚，还是气虚、血虚等等，再对症下药，科学进补。

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延伸：怎么判断自己是不是“虚不受补”的体质？

明明很怕冷、怕寒，但是一吃生姜、羊肉、桂圆等热性食物或药物时，就会上火。
明明体弱无力，感觉很虚，但是一吃黄芪、人参等补气的药，就出现不适，会有胸闷、恶心的感觉，还会出现热证。
身体出现明显的阴虚症状，比如无苔、舌苔脱落、舌苔发白等，但是一吃阿胶、红枣等滋阴的药物时，就会出现胃肠道不适，感觉无法消化，出现胃胀、胃痛等症状。

当你遇到上述情况时，可能就是虚不受补的体质，需要去除实证，然后先调神气后补身。
参考资料：
[1]越“补”越虚？秋冬进补莫入误区[N].北京晚报.2012-11-01
[2]“补虚”有讲究三种“虚”补不得[N].生命时报.2014-09-15
[3]虚不受补秋季进补前宜先调养脾胃[N].央视新闻.2012-06-12
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