生活中不如意十之八九 ， 没有人是一帆风顺的 ， 在遇到一些不开心的事的时候 ， 要用正确的方法来排解这种负面情绪 。但是事实上很多人都没有掌握正确的方法 ， 情绪性暴饮暴食的出现 ， 就体现了这一点 。一心情不好就想吃很多东西 ， 就是情绪性暴饮暴食的表现 ， 对人体健康有非常不好的影响 。接下来就让我们一起来了解一下 ， 怎样对抗情绪性暴饮暴食 。
一心情不好就想吃东西该怎么办呢？
1、分清是情绪性暴饮暴食还是单纯饥饿
情绪性暴饮暴食实际上是一种精神上的饥饿 ， 而单纯的因饥饿想吃东西是一种生理的本能 。想要解决情绪性暴饮暴食 ， 就得知道自己是不是情绪性暴饮暴食 。在感觉特别想吃东西的时候 ， 先看一下自己的情绪 ， 如果自己非常的不舒服 ， 吃完东西以后舒服了 ， 就有可能是情绪性暴饮暴食 。
2、不要立马吃东西
有的时候压力袭来的时候 ， 特别想吃东西来解解压 ， 或者特别想吃东西来让自己的心情好一些 。想要解决情绪性暴饮暴食的问题 ， 就不要让自己立马得到满足 ， 先隔上一段时间 。有的时候过上几分钟或者十几分钟 ， 这段情绪过去了 ， 就不愿意吃东西了 。
3、进行运动
有些人吃完很多东西以后就有负罪感 ， 而负罪感又会加重人的不良情绪 ， 这就形成了一个恶性的循环 。所以不妨在因为情绪想吃东西的时候 ， 立马开始运动 。运动不仅能够转移人的注意力 ， 而且也能让人精神更加充沛 ， 让人更加有活力 ， 不至于太过于萎靡 ， 不至于陷入负面情绪当中无法出来 。除了运动也可以做一些其他让自己感兴趣的事 ， 总之把这段时间度过 ， 食欲就会离我们远去 。
4、吃一些健康的零食
当人们心情不好的时候 ， 总是下意识的想吃一些高脂肪高热量的食物 ， 比如想吃烧烤、想吃炸鸡、想吃薯片等等 。这样对于健康没有任何的好处 ， 要想办法用健康的零食来替代 。在解决情绪性暴饮暴食问题的时候 ， 不能一刀切 ， 不能立马就什么都不吃 ， 这样很有可能造成情绪爆发的后果 。可以循序渐进的调节 ， 用健康的零食来替代高热量的饮食 ， 比如说苹果等水果 ， 或者一些坚果等等 。
【心情不好就开吃？四招教你远离情绪性暴饮暴食】情绪性暴饮暴食不仅会损伤我们的身体健康 ， 而且会让人变得越来越胖 。越是情绪性暴饮暴食 ， 越是有这些负面的情绪 ， 没有办法解决 ， 如果有这样的困难 ， 要赶紧用以上这些方法来克服 。
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