一般来说弹力绳是可以做高位下拉的 ， 它主要是锻炼腿部和臀部肌肉的 ， 在锻炼的时候 ， 可将双脚踩住弹力绳中间处 ， 双手握住绳柄处 ， 人处于半下蹲的姿势 ， 主要做划船的动作 ， 或者坐着向上做推举动作 ， 以刺激肩部肌肉的生成 。
弹力绳能做高位下拉
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【弹力绳能做高位下拉吗】 弹力绳是一种常见的健身工具 ， 外形美观精致 ， 使用起来也比较简单 ， 一般来说弹力绳能做高位下拉的 ， 它主要对臀部和腿部的肌肉能起到很好的锻炼效果 ， 主要用脚踩住弹力绳的中间 ， 人处于半蹲的姿势 ， 上半身要保持平衡 。
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还要保持身体处于前倾的状态 ， 主要做划船的姿势 ， 用手臂来回拉弹力绳 ， 但向上拉的时候 ， 要保持手臂越过背面 ， 以刺激胸部肌肉的产生 ， 还要收紧腰腹部 ， 手臂的弯曲角度最好达到90度为宜 ， 每次做10个左右 。
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也可以坐着用弹力绳锻炼肩部的肌肉 ， 主要人坐在凳子上 ， 保持上半身处于平衡的状态 ， 用双脚踩住弹力绳的中间 ， 双手握住两边的手柄后绕向手臂后侧 ， 将弹力绳向上拉 ， 保持肘部弯曲的角度为90度左右 ， 之后慢慢的向上推举 。
