【少放盐可避免胀气放屁】引起胀气的蔬菜
豆类和十字花科蔬菜，如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生副产品——气体 。但是，不要因为这些食物易产气就放弃食用，你可以同时食用高纤维食物来改善胀气的状况 。
饮食少放盐
一次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀气 。因此要尽量避免高盐食品，如包装食品、油炸食品，尤其是罐装浓汤和方便面，一份含有的盐分就接近人体一天的需求量 。应多食用新鲜蔬菜和全麦食品 。
糖醇含有气体
糖醇是一种甜味剂，多存在于口香糖和其他无糖食品中，糖醇能够部分被消化，消化的同时也会产生气体 。想避免胀气，在购买食品的时候，仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分：山梨糖醇、麦芽糖醇和木糖醇等 。
牛奶宜选不含糖
如果喝牛奶一小时内，感到胀气或腹泻，甚至更严重，这是典型的乳糖不耐的症状 。如果你因为乳糖不耐而胀气，最好的选择不是放弃牛奶，而是饮用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些帮助分解乳糖的药片 。
维生素不宜恶补
富含纤维的食品可以帮助消除胀气，但如果以前吃的纤维素少，现在突然加大摄入量，同样会让你感到肚胀难受 。因此，在饮食中逐渐加入纤维食品，就可以顺利摆脱胀气烦恼 。
推荐阅读
- 盐山县属于哪个市
- 地中之盐怎么解开
- 盐吃太多容易增加皱纹色斑
- 盐的化学分子式是什么
- 白开水VS淡盐水 早上一杯水应该怎么喝？
- 淘米水和盐水洗菜哪个更好？
- 菠萝为什么要用盐水泡一下？
- 淡盐水浸泡果蔬真的能去除农药吗
- 硫化钠是盐吗
- 茶卡盐湖与察尔汗盐湖的区别