健身准备运动包括拉伸运动、跳跃运动和慢跑运动，拉伸运动能使肌肉舒张开，避免肌肉拉伤 。跳跃运动能带动全身的肌肉运动，防止肌肉僵硬 。慢跑运动不会消耗过多的能量，还能使身体提前适应接下来的体育训练 。
1、拉伸运动
文章插图
健身前的准备运动包括拉伸运动，拉伸运动可以舒展身体各部位的肌肉，避免运动时出现肌肉拉伤的现象 。拉伸运动可以伸开韧带，有利于骨骼健康，还可以增加身体的柔软度，使身体健康有活力 。
2、跳跃运动【健身准备运动包括什么】
文章插图
健身前的准备运动还包括跳跃运动，跳跃运动需要带动全身的肌肉活动，能防止身体肌肉过于僵硬，健身时无法彻底舒张开，出现肌肉拉伤的现象，跳跃可以唤醒全身的肌肉 。
3、慢跑运动
文章插图
健身前可以适当的进行15分钟的慢跑运动，慢跑可以活动肌肉，使肌肉保持活跃的状态，可以更好的使身体提前适应接下来的健身锻炼 。慢跑不会消耗大量的能量，能使接下来的健身顺利进行 。
推荐阅读
- 运动前来一把杏仁使身体充满能量
- 健身后颈部肌肉酸痛
- 健身颈部拉伤怎么办
- 健身颈部肌肉拉伤
- 健身颈部肌肉怎么锻炼
- 侧重增强身体柔韧性的运动
- 增强柔韧性的运动
- 健身动作重要还是力量重要
- 健身动作有哪些
- 健身动作多少组