使用大腿伸展训练器时，需要将双脚放置在训练器的辅助垫下方，保持身体的平衡，慢慢将辅助垫用脚向上推举 。使用时注意不可用力过猛，容易导致脚跟承受力度过强，腿部受力严重，关节出现磨损的现象 。
大腿伸展训练器的动作要领
文章插图
使用大腿伸展训练器时，需要将双脚放置在训练器的下方，双手握住训练器两侧的把手，使身体保持平衡，将腿部伸直，向上勾起脚尖，并借助腿部的力量将训练器向上抬动，再慢慢放回 。
文章插图
使用大腿伸展训练器时需要确保正确的调节训练器的辅助轮，使其位置高低符合训练的强度和力度，以免出现肌肉拉伤或者其他不适感 。若辅助器位置太低会导致脚跟承受较大的压力 。
文章插图
【大腿伸展训练器动作要领】 训练器可以锻炼肱四头肌，动作简单较受初学者欢迎 。使用训练器时需要注意方法，坐着练腿的动作会使髌骨和股骨连接处承受较重的压力，最好不要用太大的力量去操作训练器，容易磨损关节 。
推荐阅读
- 大腿内侧群肌肉训练动作
- 大腿伸展训练器怎么用
- 杠铃大腿内侧训练动作
- 哑铃大腿训练动作
- 大腿训练动作无器械
- 骑车后大腿酸痛怎么办
- 深蹲可以瘦哪里
- 屁股大腿粗适合穿什么牛仔裤
- 从腿到脚全包裹按摩的腿足一体按摩仪 大腿按摩器有用吗
- 如何训练大腿后侧的肌肉 大腿后侧肌肉怎么练