腊肉是一种特色腌制食品，过年的餐桌几乎家家都会有腊肉 。腊肉因为是腌制食品，所以含盐量很高，吃多了对健康不利，所以吃腊肉一定要讲究方法 。那么腊肉怎么吃才健康？
腊肉脂肪和钠含量都很高
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肉制品的脂肪含量一直很高，虽然腊肉经过熏制，脂肪含量还是高得很，100克腊肉中脂肪含量高达50%，而且每100克含胆固醇123毫克，比鲜肉要高50% 。而饱和脂肪和胆固醇正是导致高血脂的“危险因素” 。
【腌制食品要少吃，腊肉先煮后蒸更健康】此外，腊肉在制作过程中营养损失太多，不仅肉中的维生素和微量元素受到很大损失，其中的B族维生素、烟酸、维生素C等含量几乎为零 。最值得一提的是，腊肉中的钠元素含量较高 。为了达到更好的口感，这些食品在加工的过程中往往加入更多的盐 。100克腊肉的钠含量近800毫克，超过一般猪肉平均量的十几倍 。
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