女人每个月都会来一次月经,这是很正常生理现象 。有的女性朋友因为饮食习惯或者生活习惯等原因,每次来月经的时候都会出现痛经的现象,腹痛、腰痛是极为常见的症状,有的甚至疼得在床上打滚 。怎么缓解痛经是很多女性一直都在寻求解决的问题,下面,我们来学习一些缓解痛经的方法 。
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痛经怎么缓解
缓解痛经的方法有哪些
痛经的时候,可以通过做热敷来缓解 。取一些活血暖身的中草药,捣烂之后外敷在腹部的关元穴,并适当做一些按摩,多喝一些热热的暖暖的开水,让整个身体都热乎起来,就可以帮助将体内的瘀血排出去,瘀血一出去,痛经现象就会好很多 。
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2、补钙
经研究发现,平时服用钙剂的女性比不服用钙剂的出现痛经现象的几率要低很多,有痛经现象的女性可以适当补充一些钙剂,也可以多吃一些含钙丰富的食物,另外,要注意矿物质,如钾、镁等物质的补充,最好在月经前几天,或者月经期间服用 。
3、不要喝咖啡
【痛经怎么缓解 缓解痛经的方法有哪些】大部分女性都爱喝咖啡,爱吃巧克力,这些东西会导致神经过为紧张,会对小肠有刺激作用,还会加重经期的不适症状,所以,平时最好少吃这些东西 。此外,不要经常喝就,尤其是在月经期间 。经期要注意保暖,这样可以使血液的循环加快,可以帮助缓解痛经 。
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