“牛奶应该早上喝”“牛奶最好晚上喝”很多人困惑于牛奶应该什么时间喝 。喝牛奶是否真有个最佳时间呢？对此 ， 《生命时报》采访人员采访到大连市中心医院营养科主任王兴国 。
王兴国表示 ， 从提高早餐质量的角度来说 ， 早上喝牛奶对于某些人来说确实有一定好处 ， 因为不少人的早餐只有粥、面包等高碳水化合物的食物 ， 而这部分人如果早上喝一杯牛奶 ， 能够很好地补充蛋白质、维生素和钙等多种营养素 。但这并不意味着早上喝一定比中午或晚上好 。如果早餐有瘦肉、鸡蛋、豆制品等富含优质蛋白的食物 ， 也完全可以不喝牛奶 。
还有一点要注意的是 ， 不建议喝完牛奶马上睡觉 ， 因为睡前胃里存有过多的食物 ， 反而会增加消化负担 ， 还可能导致起夜 ， 都不利于睡眠 。如果想晚上喝牛奶 ， 建议在睡前两小时左右喝 。
王兴国表示 ， 总体来说 ， 喝牛奶 ， 无需讲究最佳时间 ， 只需从自己的实际情况出发 ， 避免身体不适反应即可 。
【牛奶什么时候想喝都可以】
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