游泳是所有运动锻炼项目中对身体各部位的锻炼最为全面的运动 。水的低温是一种自然的冷水浴，水的压力对胸部是很好的锻炼 。游泳是冷水浴、空气浴、日光浴三者合一的一项运动 。游泳时人在水中承受的压力比在陆地上大800多倍，水的导热性是空气的25倍，要想在水中前进，就要克服阻力，并消耗能量，常年坚持游泳者可造就一副健美的体型 。长期坚持游泳锻炼可增强心脏功能，增加肺活量，提高调节体温的能力，滋润皮肤并增加弹性，增加肌肉力量，强壮骨骼关节，并可培养勇敢顽强的精神 。
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