【红黑绿白四色食物助降血压】高血压是一种常见病和多发病 。此病一般起病缓慢，患者早期常无症状，或仅有头晕、头痛、心悸、耳鸣等症状，表面上看是一种独立的疾病，实际上是引发心、脑血管和肾病变的一个重要的危险因素，如果治疗不当就会病变成为较严重的脑中风、心肌梗死和肾功能衰竭等这些常见高血压合并症 。那么哪些食物能帮助降血压呢？专家为您做出解答 。
红色
每天可以喝少量红葡萄酒，但不能过量，以50~100毫升为宜 。还可适当补充瘦猪肉、牛肉等红色肉类，多吃苹果和西瓜 。苹果中的纤维可以降低低密度脂蛋白的含量，每天吃1个，可促进胆汁酸的排泄 。西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等，每3天吃1次(1次不得多于80克)，可以帮助控制血压 。
黑色
木耳含有大量的维生素，对降低血黏度、血胆固醇有良好效果 。还要多吃香菇，每天不超过50克，具有降低胆固醇的作用，最好是同鸡肉、猪肉等肉类炖在一起吃 。
绿色
指绿叶蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等 。这些蔬菜都含有丰富的维生素和纤维素，可降低人体对胆固醇的吸收 。尤其是芹菜，对冠心病伴高血压病人具有降压安神的作用 。注意炒菜时少放盐，每天食盐摄入量控制在3~5克 。
白色
如燕麦粉、燕麦片，能有效降低甘油三酯、胆固醇 。还要多喝牛奶，因为牛奶中含有大量的蛋白质、钙、铁等多种人体需要的物质，能抑制胆固醇的含量，有助于防止冠心病进一步发展 。
高血压患者要适量运动，最好是做有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳等有氧运动可以帮助降低血压 。避免烟酒，吸烟和大量饮酒同样对身体危害较大，加重高血压 。保持心态平和，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，多参加轻松愉快的业余活动，身心舒畅可稳定血压 。
（责任编辑：王健淇）
业百科weixinnc.com（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究 。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net
推荐阅读
- 防晒喷雾红黑榜欧莱雅肤感好 防晒喷雾哪个牌子好用推荐
- 热门水乳红黑榜拒绝踩雷 水乳排行榜
- 6款热门花洒红黑榜买对的不买贵的 新款花洒图片
- 热门好用洗发水红黑榜 什么洗发水好用不油腻不脱发
- 什么牌子洗发水好用又香（热门好用洗发水红黑榜分享)
- 6款热门花洒红黑榜评测分享 淋浴花洒哪个品牌好
- 绿白绿横条是哪个国旗