根据营养选择玉米的品种

甜玉米富含水溶性多糖,含糖量达到了8%,加强甜玉米的含糖量更高,且其中大部分是蔗糖、葡萄糖,极易引起血糖升高 。
煮玉米、烤玉米等深受人们喜爱 。而现下市面上出现了多种玉米品种:糯玉米、甜玉米、老玉米……到底这些品种各一的玉米,在营养上有些什么区别,该如何选择呢?
农业部稻米及制品质量监督检验测试中心朱智伟告诉采访人员,这些玉米没有特别大的差距,只在营养成分上有些许不同 。例如,与普通玉米相比,糯玉米蛋白质(蛋白质食品)含量较高,在10%以上,并富含多种维生素,如维生素A、维生素等 。糯玉米的淀粉分子量比普通玉米要小十几倍,更易被人体吸收和消化,有数据显示,糯玉米的消化率比普通玉米高20% 。所以,消化功能不好的人可多吃糯玉米 。
但糯玉米营养虽好,并不适合所有人,如糖尿病患者 。对糖尿病人来说,玉米是理想食物之一 。因为,玉米所含粗纤维和可溶性糖低,如老玉米中的含糖量就比普通大米低2.3%,而粗纤维含量却是大米的9倍 。所以,糖尿病人可适当吃些老玉米 。“但糯玉米和甜玉米就最好不要吃 。”北大第一医院营养部二部主任孙孟里提醒 。
甜玉米富含水溶性多糖,含糖量达到了8%,加强甜玉米的含糖量更高,且其中大部分是蔗糖、葡萄糖,极易引起血糖升高 。
“糯玉米则是因为支链淀粉含量高而不宜被糖尿病人食用 。”孙孟里介绍,支链淀粉含量越高,就越易转化为葡萄糖 。一旦被患者食用,其血糖上升速度就会加快 。
除了糖尿病人外,平时这几种玉米都可多吃一些,尤其病后恢复期的患者 。因为,玉米能提高人体免疫力,有助于病后患者恢复体力 。
天津营养协会理事长付金如提供了两个食疗方法:一是将玉米碾碎熬粥,能开胃宁心,对高血压和冠心病患者有保健作用 。二是取3两玉米须熬制成水,可以用来防治尿路结石 。
【根据营养选择玉米的品种】(实习编辑:张曼)

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